食欲の秋。楽しみたいなら。

こんにちは

女性整体師による女性のためのサロン

ひらかたレディース整体　宙sora

山口です。

今年の夏は猛暑などの天候で

旬のお野菜が出回っているのが少なく感じましたが

秋はどうでしょうか。

最近では春夏秋冬いつでもお野菜がそろっていて

どれが今の旬？？と思うこともありますね。

でもカラダはちゃんとその季節のモノを

欲していますし、

旬のモノを食することで

その季節ならではの体調不良を

防いでくれるものです。

でも～

秋になるとついつい食べ過ぎちゃって～

体重も気になっちゃう～！！！

そんなあなた。

夜更かしが大敵です。

代謝を上げたり、食欲を抑える働きの「レプチン」

食欲を増進させたり、血糖値を上げたりする働きの「グレリン」

という二つのホルモンが

睡眠時間と関係しているのです。

睡眠不足になると

レプチンが抑えられ、グレリンが増えてしまうのです。

という事は・・・

日付が変わる前に寝始めて

　　（日内変動で動いているコルチゾールや

　　　寝てから２，３時間後に出はじめる成長ホルモンなどの関係も含めて）

約7時間の睡眠が秋をもっと楽しませてくれるかもしれませんよ。