PMS。セルフケアその２

こんにちは 

 女性整体師による女性のためのサロン 

 ひらかたレディース整体　宙sora

 山口です 

PMSの症状セルフケアその２

カラダは食べたものでできているため

カラダの不調には

食べ物を見直してみるのも大切です。

たとえば

イライラしちゃう。

カルシウム不足と気づかれることは

多いと思います。

それと甘いものの摂りすぎもなんです。

糖分の摂りすぎは

血糖値の急激なup,downになり

PMSの症状を悪化させることもあります。

３食規則正しく食べることも

対策の一つですね。

PMSに悩まされる日は

カフェインをとるのをやめる。

コーヒーよりハーブティー、

緑茶より白湯の方がいい。

むくみ解消には

マグネシウムやカルシウムがオススメ。

わかめ、チーズ、ひじき、など。

頭痛や倦怠感には

ビタミンB群を。

マグロ、カツオ、レバー、貝類、玄米など。

肩こりや冷えなどには血流改善の

ビタミンEがオススメ。

アーモンド、落花生、カボチャ、アボカドなど。

この時期はお肌も敏感になっているので

油物は控える方がいいですね。

 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

 もぞもぞ体操のパーフェクト整体認定の

 女性専門　整体サロン　です 

 カラダがシュッとココロがふんわり 身体も心もほぐれる整体サロン 

 【ひらかたレディース整体　宙sora】

 最寄り駅　 京阪本線　枚方市駅　徒歩3分 

 枚方市新町１－９－６ 　

松浦枚方ビル６F (関西医大枚方病院　連絡橋ビル） 

 宙soraホームページ

☎　072-807-8184 予約制（当日ご予約も大歓迎） 

 エキテンからのご予約はコチラ

 ホットペッパーからのご予約は コチラ

 メールでのお問合せ コチラ

 施術曜日 　月・水・木・金

 施術時間 　9時30分～17時 

 ※土日ご希望の方はお問合せ下さい