PMS。自分なりのセルフケアを。

こんにちは 

女性整体師による女性のためのサロン 

ひらかたレディース整体　

宙sora 山口です

PMS月経前症候群

生理が近づいてくると

頭痛や肩こり、冷えがきつくなってきたり、

イライラして怒りっぽくなったり。

症状としてはお一人お一人に違いがあるものの、

生理前に訪れ、

生理が始まると終息していく症状。

エストロゲンとプロゲステロンというホルモンの

急激な増減によって起こっていると考えられています。

だからといって仕方ないかと

鎮痛剤を服用する前に

自分なりにセルフケアに取り組んでみませんか？

例えば

入浴剤などを使って

ゆっくり入浴してリフレッシュ。

睡眠時に

イライラを沈め、ココロのバランスを整える

ゼラニウム、

緊張を和らげ気持ちを明るくするクラリセージ、

カラダを温め、むくみやうっ血の改善にラベンダー、

などアロマを楽しみながら

ゆっくり眠るのもいいかもしれませんね。

後は食事面。

大豆製品は女性のカラダにいいわ！と

豆腐や納豆などイソフラボンが含まれているものを

多く取り入れてる方も多いのでは？

でもエストロゲン減少の生理前に

エストロゲン増量で

PMSの原因になることもあるので

摂りすぎないように。

続きはまた・・

  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 もぞもぞ体操のパーフェクト整体認定の 

 女性専門　整体サロン　です 

 カラダがシュッとココロがふんわり 身体も心もほぐれる整体サロン 

 【ひらかたレディース整体　宙sora】 

 最寄り駅　 京阪本線　枚方市駅　徒歩3分 

 枚方市新町１－９－６ 　松浦枚方ビル６F (関西医大枚方病院　連絡橋ビル） 

 宙soraホームページ 

 ☎　072-807-8184 予約制（当日ご予約も大歓迎） 

 エキテンからのご予約はコチラ

 ホットペッパーからのご予約は コチラ

 メールでのお問合せ コチラ

 施術曜日 　月・水・木・金 

 施術時間 　9時30分～17時

 ※土日ご希望の方はお問合せ下さい